kettlebell trening

Powiem tak wchodzę na siłkę mam swoją wcześniej z godzinkę planuję trening i cisne :D Bułgar 20kg , kettlebell , drążki , poręcze do dipów , 2x gryfy prosty i łamany i 70kg obciążenia :) tym ćwiczę intensywność duża naprawdę mieszam wszystko na koniec jako areoby cisne worek np :D

[...] pistol squat 3 x 5 kings deadlift 3 x 20 air lunges 3 x (20 + 10) squat + one leg calve raises 3 x 5 v-up 5 x 12 close grip push up C. WOD #4 3 rundy: 5 x pull up 5 x kettlebell clean & jerk 24kg (each side) 20 x burpee Chciałem dzisiaj walnąć lekkiego wod'a coby odpocząć a jutro doj**ać do pieca mocniej ale ostatecznie skoczyłem pod [...]

Nie mówię że nie można, akurat w moim przypadku trening siłowo wydolnosciowy nie idzie w parze z treningem czyato siłowym. Druga sprawa że cwiczenia o ktorych piszesz nie są raczej jakos sprcjalnie uzywane w girevoy sport (kettlebell lifting jak kto woli), tam liczy się żeby wykonać jak największa pracę jak najmniejszym kosztem.

[...] siłowo wydolnosciowy nie idzie w parze z treningem czyato siłowym. Druga sprawa że cwiczenia o ktorych piszesz nie są raczej jakos sprcjalnie uzywane w girevoy sport (kettlebell lifting jak kto woli), tam liczy się żeby wykonać jak największa pracę jak najmniejszym kosztem. Ja nie piszę o tym że typowe ćwiczenia girevoy są sprzyjające w [...]

Dziekuje za przywitanie, mam nadzieje ze sie zadomowie;-D 31.07 kettlebell 12 kg beginner program 2 przerwy 60/30 pilates 14 cwiczen po 10 powtorzen, z przerwami Pierwszy trening kettlami z tym programem. Beginner 2 jest znacznie ciezszy od 1, bo znacznie wieksze liczba serii oraz dochodzi 1h snatch, 1l deadlift i split squats. Na szczescie nie [...]

Sobota 17.08.2013r. Trening cardio - pływanie styl grzbietowy 7x2 długosci, chce dojść łącznie do 20 długości, a potem zwiększać ilość długości w serii Niedziela 18.08.2013r. Joga Kettlebell 12kg tak jak w poprzednim cyklu poziom begginer 2 z tym, że przerwy w systemie 40s/20s. Łącznie 27 serii. Myślałem, że będzie ciężej, ciekawe jak jutro będę [...]

Poniedziałek 19.08.2013r. Trening cardio - miało być pływanie, ale nie miałem czasu na basen więc tylko szybki marsz 50 min. Wtorek 20.08.2013r. Pilates Kettlebell 12kg poziom begginer 2 w systemie 40s/20s. Poszło bez problemu, w czwartek wiec przerwy w systemie 20s/10s.

Środa 21.08.2013r. Trening cardio - pływanie styl grzbietowy 4x4 długosci Planowałem 8x2 długosci, ale na torze pływała blondi, ktora byla tak wyperfumowana, ze az dusilo wiec robilem dluzsze serie. Co ona na siebie wylala, ze nawet w basenie bylo czuc}:-( Czwartek 22.08.2013r. Joga Kettlebell 12kg begginer 2 przerwy w systemie 20s/10s. Dalem [...]

[...] trenuję 4 miesiące) także ciężary są obniżone w porównaniu z czasu sprzed ponad roku... Jak już napisałem moim celem jest przede wszystkim redukcja także głównie wykonuję trening kettlebell 24kg w celu spalania tłuszczu (bardzo dobre efekty - mniej na wadze o około 7 kg w ciągu 3 miesięcy) Zmieniony przez - kamikaze85 w dniu 2012-10-01 15:27:18

[...] ciała w domu - pompki, drążek itp, żeby zobaczyć czy Ci się trening spodoba i nie stracisz zapału po miesiącu. Po co inwestować w karnet na siłownię albo sprzęt do domu jeśli po miesiącu byś powiedział że jednak Ci się to nie podoba? Potem masz różne możliwości - kettlebell, kontynuacja ćwiczeń z własną masą ciała, siłownia itp. Życzę powodzenia

Ani grosza nie zapłaciłem, a powiesz mi że hantle czy kettlebell czy siłownia nic nie kosztuje ?? Z tego wszystkiego co wymieniłeś to tylko insanity jest darmowe na torrentach :) Śmiać mi się chce z takich jak Ty :) Nie masz pojęcia o czym dyskutujesz zapewne pierwszy raz o tym treningu usłyszałeś ode mnie 15 miinut temu a od razu stwierdzasz że [...]

jak chcesz poprawic dynamike to dobry bedzie dla ciebie trening z kettlebell http://www.sfd.pl/Kettlebell_-_jak_to_si%C4%99_zwie_po_polsku-t178252.html Zmieniony przez - prizmaten w dniu 2008-06-13 21:58:28

[...] rozpocząć długoterminowy trening 2) nauczyć sie ruszać rękoma tak żeby nie wypadały (o to ci chodziło Vayo?) na zakończenie mam pytańko co sądzicie o treningu przy pomocy kettlebell-i (tak to się powinno pisać?) jakiś czas temu w kilku miejscach widziałem pochlebne opinie,a przypomniałem sobie o tej metodzie po przeczytaniu krótkiego artykułu [...]

[...] - zwłaszcza w trudnych warunkach tj. długie wybieganie (ok.20km) lub rower (standard 50km, a na weeken jak jest ładna pogoda więcej km) lub w czasie treningu siłowego (kettlebell). Mam pomysl na porownanie, trening na samej wodzie, a pozniej opisanie dzialania przy nawadnianiu sie Oshee. Chetnie porownam zastosowanie napoju na treningu [...]

wyciagi pod sw ? slyszalem ze spowolniaja? ja myslaem nad czym takim czy takie trening mozna robic przez caly czas ? tzn chce go robic raz w tyg a raz jakiegos crosa i bieganie 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek/ketli na ławeczce poziomej/piłce fitness.2. Podciąganie sztangi/sztangielek/ketli w opadzie- wiosłowanie.3. Przysiady ze [...]

Cosik znalazłem: http://www.youtube.com/watch?v=wOFSxoKC7t0 Łudząco podobne do Scott'a Sonnon'a: http://www.rmaxinternational.com/kettlebelltactical/limitedoffer/ http://www.tacfitcommando.com/ Tutaj próbka: http://www.youtube.com/watch?v=4yuDA6fVy5o&list=UUJA7_-cN5Ir-mWU_IkqFgkQ&index=14&feature=plcp Kettle, maczugi, bodyweight, jest nawet [...]

Wiesz ja wolał bym tak ze po pracy w dzien zrobie sobie wybieaganie na odreagowanie stresu, działa to na mnie bardzo dobrze, przed nocą fbw w oparciu o kettlebell, pierwszy dzien po nocy jakies podbiegi, interwały ogólnie na siłe biegowa i w drugi dzien wolnego właściwy trening fbw, jeśli ten drugi dzien wolnego wypadł by mi w weekend to [...]

[...] Zamierzam zapisać się do sekcji ale za jakiś czasu dopiero ponieważ krucho z kasą. Chcę osiągnąć tymi treningami siłę dynamiczną (a to przecież jest bardzo ważne w sportach walki) mam też inne ćwiczenia do tego tylko nie wiem jak one się nazywają unoszenie kettlebell szybkie przysiady z obciążeniem no i oczywiście ćwiczenia na brzuch

Fotki z ostatniego treningu. Poniedziałek 15.08.2011 Trening na zasadach Crossfit: Bieg na 400m Trusters (20-16-13) Burpee (20-16-13) Kettlebell Snatch (20-16-13) Wszystko x 3 , bez żadnej przerwy Zmieniony przez - HK w dniu 2011-08-18 22:56:35 Zmieniony przez - HK w dniu 2011-08-18 23:00:01

Nawet nasz Mistrz Europy z 2008 w kategorii 110 kg Artur Rejek, który o ile pamiętam ograł naszego moderatora WZORKA o 2,5 kg przerzucił się ostatnio na trening Kettlebell.